【ジムに行けない今こそ実践】世界的科学雑誌「サイエンス」に掲載!運動せずに痩せる方法!

【ジムに行けない今こそ実践】世界的科学雑誌「サイエンス」に掲載!運動せずに痩せる方法!

新型コロナウイルスの影響により、自宅待機を余儀なくされてる方やテレワークされている方が多いと思います。

 

スポーツジムも東京都を中心に営業自粛要請がかけられ、皆さんがお住まいのジムも休業している店舗が増えてきているのではないでしょうか?

 

このような状況では、どうしても運動やトレーニングが十分にできず、ストレスが溜まります。

 

イライラやストレスが溜まると、”ストレス喰い”に走りがち・・・そして、どんどん増えていく体重・・・

 

そんな皆さんに、運動しなくても痩せられる方法をご紹介します。

 

痩せるヒントは腸内にある!

腸内フローラとは

私たちの腸内には、100兆以上の細菌たちが住み着いています。もの凄い数ですよね!

 

それらが生きる”生態系”のことを「腸内フローラ」と呼びます。

 

「フローラ」とは、”お花畑”に近い意味を持ちます。

 

数多くの細菌たちが、腸の中で花のように咲き乱れているようなイメージから「腸内フローラ」と呼ばれるようになったそうです。

 

素敵な発想ですよね!

 

この腸内フローラが、運動せずに痩せるためにとても重要な役割を担っているのです。

 

腸内フローラを知り、理想の状態にすることで、健康的にダイエットしたり、肥満体質になるのを防いだりできるようになります。

 

事実、2013年の世界的な科学雑誌「サイエンス」において、「腸内フローラの乱れが肥満体質の原因になる」という研究が掲載されています。

 

理想の腸内フローラを手に入れるために

 

それでは、理想の腸内フローラを手にするために、何をすれば良いのでしょうか?

 

重要なのは、「腸内環境に良質なエサを与えること」です。

 

普段の食事が、私たちの腸内環境を作っています。

 

ですから、良質なエサとなる物を食べれば良いのです。

 

その良質なエサとは、ズバリ「食物繊維」!

 

食物繊維といえば、野菜などに多く含まれており、便通を整える効果が知られていますが、腸内フローラにも大きな影響を与えているのです。

 

つまり、健康的にダイエットしたい方や、肥満体質を改善したい方は、”野菜を意識して摂取する”ことを心がけていきましょう!

 

2013年の世界的な科学雑誌「サイエンス」の研究によると、数週間後には効果が現れたとのことでした。

 

それでは、何の野菜を摂取すれば良いのでしょうか。

 

科学技術庁資源調査会編「五訂日本食品標準成分表」に掲載された食物繊維の多い野菜をご紹介します。

1位:シソ 2位:パセリ 3位:モロヘイヤ 4位:ゴボウ 5位:ニンニク 6位:えだ豆 7位:ブロッコリー 8位:しし唐辛子 9位:カボチャ 10位:生しいたけ ※含有量は可食部100g当たり。

 

まずは、1ヶ月間、いつもの食事にプラス1品ランキングにある野菜を足すようにしていきましょう!

 

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