首を鳴らした時、何が起こっているのか?〜首こりの種類と症状を緩和させる方法〜

首を鳴らした時、何が起こっているのか?〜首こりの種類と症状を緩和させる方法〜

首のこりを感じた時に、首を鳴らしたことはありませんか。

今回は、意外に知られていない首を鳴らすことの危険性と、首こりの種類から対策までをご紹介します。

首を鳴らすことの危険性

首を鳴らすと何が起こるのか

首を鳴らすと起こること。

それは、首回りの血流が圧迫され、一時的に血流が止まっているのです。

 

血流が止まることで、頭はぼーとし、心地よさを感じることができます。

このある種の快感によって、首を鳴らすことが癖になってしまうこともあるのです。

 

一瞬、首の凝りが取れたように感じてしまいますが、決してそうではなく、身体を痛めつける危険な行為だということを覚えておきましょう!

 

また、極度に首を後ろへ逸らすことも同様に危険な行為ですので、お気をつけくださいね。

 

それでは、首を鳴らさずに、首のこりを解消するにはどうすれば良いのでしょうか。

首こりの種類

肩こりと併発する首こり

僧帽筋の緊張や張りによって、首こりが引き起こされることがよくあります。

特にデスクワークをされている方や長時間座りっぱなしで生活されている方に多い傾向にあります。

 

また、そういった方々は、猫背になっているケースも多い現状です。

猫背に関しては、こちらの記事にまとめてありますのでご覧ください。

耳鳴りや頭痛、めまいを引き起こす首こり

僧帽筋よりも奥深くにあり、頭蓋骨と首の骨をつないでいる後頭下筋群(こうとうかきんぐん)が原因で発症する首こりです。

 

この筋肉が、長時間PC、スマートフォンの画面を注視していく過程で、凝り固まり、首の動きを悪くしたり、不快感を招いて首こりを引き起こすのです。

 

後頭下筋群による首こりの症状は、偏頭痛を含む頭痛、首の張りや痛み、回転や上下の動きが悪いなどが挙げられます。

放っておくと怖い後頭下筋群のこり

後頭下筋群が凝ると、ここに密集している後頭下神経、大後頭神経、小後頭神経といった神経が圧迫されてしまいます。

 

これらの神経は、頭の後ろ側や耳、目など幅広く支配しているため、長時間にわたって圧迫されることで、耳鳴りがしたり、目がかすんだり、頭痛が起きてしまったりするのです。

 

つまり、首こりを放っておくと、筋肉だけでなく、神経も傷つけ、日常生活全般に多大なる影響を与える症状を引き起こすのです。

それでは、首こりを解消するストレッチを3つご紹介します。どのストレッチも簡単かつ短い時間で行えますので、是非日常的に行ってみてくださいね!

首こり解消ストレッチ

首こり解消ストレッチ1

① 両手で頭を抱えて、顎を下げていく。

② 顎を上げながら、首を後ろへ反らせる。

③ 5〜10回をゆっくり丁寧に行う。

首こり解消ストレッチ2

① 仰向けになり、リラックスする。

② 左右に10回ずつゆっくり首をふる。

首こり解消ストレッチ3

① 肘を後ろへ引き、手のひらを天井へむける。

② 首を左右に5回ずつ倒す

どの運動も簡単かつ短時間で行えます。

日頃から少しずつでも実践し、首こりを解消していきましょう!

オンラインフィットネス【FitNext】

FitNextはパーソナル型のオンラインフィットネスです。

画面越しに、現役トレーナーが丁寧にトレーニング指導致します。

 

【人生100年時代】

変化の多いこれからの時代を生き抜く時、

自分の身体が大切な資本となります。

 

FitNextは、お客様がいつまでも若々しく健康でいられるように、

ジュニアからシニアまで

「健康になりたい!」と思う

全ての世代の方を応援します。

 

元小学校教員で、

フィットネスジム/高齢者向けフィットネスジムの現役トレーナーが

お客様のニーズに合ったトレーニングプランを提案させて頂きます。

 

また、FitNextは運動の習慣化を目指しています。

“トレーニングを継続していく”

それが、健康な身体作りの基礎となります。

 

FitNextは【入会金無し】【退会金無し】

1回のトレーニング毎のお支払いが可能です。

 

「仕事や家事が忙しくて時間が無い」

そんな方でも、隙間の時間でトレーニングができるように【30分コース】も用意しております。

 

お子様と一緒に、

お友達と一緒に、

ご両親と一緒に、

楽しく身体を動かしてみませんか?

 

オンラインでの環境が整えば、

ご家庭でも、

仕事場でも、

どこでもトレーニング可能!

 

いつでも、どこでも、

人目を気にせずにパーソナルトレーニングを受けられる。

 

是非FitNextをご利用ください!

【料金】

オンラインフィットネス60分1500円(税込み)

オンラインフィットネス30分980円(税込み)

【選べる9つのコース】

・ストレッチコース     ・下半身強化コース

・上半身引き締めコース   ・体幹トレーニングコース

・肩こり・猫背改善コース  ・腰痛改善コース

・キッズコース       ・ダイエットコース

・ボディメイクコース

 

詳しくはこちらのページをご覧ください。

 

お申し込みはこちらから

FitNextで健康な身体を手に入れませんか

CTA-IMAGE オンラインフィットネス・パーソナルトレーニングに興味をお持ちの方は、こちらからお申し込みください。