「老化」とは何か?【老化を止める秘訣】

「老化」とは何か?【老化を止める秘訣】

みなさんは、「老化」と聞くとどんなイメージを持つでしょうか。

「老化」⇒「〇〇〇」

「老化」は、「死」「介護」「孤独」などのマイナスなイメージを持つ人も多いのではないでしょうか。

 

では、「老化」はいつから始まるのでしょう。

30代? 40代? 50代? 60代?

答えは、「人それぞれ」です。

人それぞれのペースで、20代で老化する人もいれば、60代でも老化しない人もいるのです。

 

今日は、「老化する」とはどういうことなのか、「老化しない」ためにはどうすれば良いのか、について詳しく紹介します。

 

脳の老化

脳はどこから老化するのか

脳の老化を説明する前に、簡単に脳の機能の説明をしましょう。

(参照:Wikipedia)

脳は様々な部分に分かれており、それぞれが人間の思考、感情、行動の機能を司っています。

この中でも、今回は「前頭葉(感情を司る)」に注目していきましょう。

 

人間は高齢になると、脳が縮んでしまいます。

認知症になると、老化よりも多くの部分の脳が縮んでしまいます。

では、老化によりどのように脳が縮んでしまうのか、見てみましょう。

和田秀樹(著)人は「感情」から老化する より 筆者まとめ】

上の表から、人は老化によって「前頭葉」の「前頭極」が大きく減少してしまうことがわかります。

ということは、老化することで、自発性や意欲が無くなり、感情の切り替えが上手にできなくなってしまう、ということです。

驚くのは、「前頭極」の減少が、他の部分よりも大きく減少してしまうということです。

また、「前頭極」の老化による減少率は、認知症による減少率と大差ないというところも、注目すべき点です。

 

つまり、表からわかることをまとめると…

1.真っ先に「感情の老化」から始まる。

2.記憶力より、先に自発性が落ちていく。

3.人の言葉を聴いて理解するより、先に意欲が落ちていく。

4.人の顔を見分けることより、先に感情のコントロールが難しくなる。

 

 

”人は感情から老ける”

ということが、脳の老化の様子から証明されているのです。

 

 

 

「感情」の老化

では、「感情」が老化するとどのようなことが起きるのでしょうか。

 

感情が老化すると、意欲が減少します。

同じ環境、同じ仕事、同じ人間関係に固執するようになり、新しいものを拒否するようになります。

自分の考え、信念をなかなか変えることができず、頑固になります。

 

つまり、感情が老化すると「生きる喜びや楽しみ」を見つけることが難しくなってしまうのです。

また、そんな状況が身体にも影響を及ぼしてきます。

 

 

身体の老化

自発性や意欲の差は、運動習慣の差に表れます。

何をするにも億劫になってしまうと、当然のことながら、日常生活での活動量が落ちてしまうのです。

 

感情が老化してしまっている人と、感情がいつまでも若々しい人の運動量は、「雲泥の差」。

 

色々な事に興味を持って行動すると、自然と身体を動かす機会が増え、筋肉量を維持することができるのです。

 

筋肉量は、40歳から1%ずつ減少していくと言われています。

健康のためにも、いつまでも歩けるだけの筋肉量を維持したいものです。

 

「面倒だな」「億劫だな」と思った時は、感情が老化している時。

そう思った時にこそ、少し身体を動かしてみると良いでしょう。

 

 

感情の老化は何歳から?

感情の老化は、加齢により起こります。

しかし、若くても実は感情が老化してしまっている人もいるのではないでしょうか。

「面倒」「億劫」「やる気ない」「どうでもいい」…

そんなワードをついつい口に出してしまっている人は、感情の老化が始まっているかもしれません。

 

現代社会ではシニア世代でも、加齢による老化を感じさせない人も増えてきています。

いつまでも老化しない人は、気持ちが若々しく、身体の筋肉量を維持できている人です。

 

一度しかない人生です。

何か面白いことはないか探してみたり、

新しい出会いによって変化する自分を楽しんだりしながら、

いつまでも良い刺激にあふれた生活を送ることで、充実した人生を歩んでいけるでしょう!

 

 

エンジョイ・エイジング

ここでは、感情を老化させずに人生を楽しむ方法を紹介していきたいと思います。

現状維持で満足しない

ずっと同じ環境にいると、居心地が良くなり、そこで満足してしまいます。

しかし、「もっとこうしたい」「こうすればもっと良くなる」というアイディアがあれば、

もっと満足感を得られるかもしれません。

今の生活の中で感じている「欲求」を大切にしましょう。

「どうせ無理」「やっても失敗する」と決めつけずに、

少し行動してみると、新しい世界に触れて今までにない良い刺激を受けることができるでしょう。

 

”自分で自分の限界を決めない”

 

いくつになっても、やろうと思えばできないことはありません。

歳と経験を重ねてきた今こそ、もっと「わがまま」になってやりたいことをやりましょう。

それが、感情のアンチエイジングにつながるのです。

 

 

新しい考え方に触れる

新しい環境を求めると、今までに出会ったことのない人に出会うでしょう。

その人は、自分には無かった価値観を持っているかもしれません。

それを拒否するのではなく、理解するように努めてみましょう。

 

一見何を考えているか分からない人でも、よくよく話を聞いてみると、

その人なりの信念や考え方が表れています。

そして、その裏には、その人の人生経験があります。

 

誰しも失敗をし、成功をしています。

山あり谷ありの人生により形成された個性に触れることは、とても刺激的です。

 

重要なのは、あなたがそれを「知りたい」と思えるかどうかです。

感情の老化により、「心が頑固」になってしまっている人は、

興味を持てる環境に身を置いて、興味を持てる人に出会えるようにまず行動してみましょう。

 

 

「なりたい身体」を手に入れる

人は「なりたい身体」を手にいれると、クオリティオブライフが上がると言われています。

 

みなさんは、どんな身体になりたいですか?

どんな身体だったら、人生がもっと楽しくなるでしょうか?

 

健康な身体、筋肉が発達した身体、スリムな身体…人それぞれだと思います。

その「なりたい身体」を手に入れれば、もっと自由に生きることができるのです。

 

「なりたい身体」を手に入れるために、今日から少しずつトレーニングを始めてみましょう。

毎日少しずつトレーニングを行うことで、身体を動かす習慣が身に付きます。

習慣を身に付けると、「面倒」「億劫」な気持ちが減少していきます。

「面倒」「億劫」の前に、「やるべきこと」になる。

それが、習慣です。

 

身体の老化を止めることで、感情の老化も防ぐことができます。

「なりたい身体」を手に入れて、人生をもっと楽しいものにしましょう。

 

 

まとめ

老化は「感情の老化」から始まる

言葉や顔、物事を認知する機能より、意欲や感情をコントロールする機能が始めに老化します。

「感情の老化」を防ぐために、人生を「欲深く」生きよう!

やりたいことをやる。

やり残したことをやる。

新しい環境に身を置くと、感情は若返ります!

「感情の老化」は「身体の老化」に直結する

無気力は筋肉量を落とします。

身体の老化を、今から防ぐためには、いつまでも心を若々しく維持することです。

 

みなさんの「夢」「希望」「目標」が、感情のアンチエイジングにつながります。

いつまでも気持ちと身体を若く保ち、楽しい人生を送りましょう。

Enjoy Aging!!

 

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