もう迷わない!ストレスから解放させる方法TOP3

もう迷わない!ストレスから解放させる方法TOP3

皆さん、ストレスと上手く付き合えていますか?

 

ストレスといっても

・仕事のストレス

・対人関係のストレス

・新生活様式のストレス

など様々です。

 

今回は、様々な本や情報から実践し、本当に効果があったと感じているストレス解消法TOP3をご紹介します!

 

第3位 瞑想(瞑想浴)

瞑想しないと、早死する

皆さん、瞑想していますか?

 

まだ取り組んでいない方は、気づかぬうちに寿命を縮めています!!

 

瞑想は、場所や時間にしばられず、しかも無料でできるストレス解消法です。

 

瞑想にも様々なやり方がありますが、忙しい皆さんには「瞑想浴」がオススメ!

 

瞑想浴の方法

1.湯船に40℃のお湯をはる(半身浴)

2.目を閉じて、呼吸に全神経を集中させる

3.2を最長15分間繰り返す

たったこれだけです!

 

途中、仕事のことなど余計なことを考えてしまうこともあるでしょう。

 

そんなときは、再び意識を呼吸に集中させれば大丈夫!

 

欲を言えば、就寝90分前にお風呂に浸かれればベストです。

詳しくはこちらの書籍を御覧ください!今日からできる方法が盛りだくさん!

 

第2位 読書

読書をしないと、人生詰む

読書していますか?

 

日本人は世界でも珍しく「大人が勉強しない国」だそうです・・・

 

読書をしないと人生詰みますよ?!(煽りすぎですね、ごめんなさい!)

 

読書には、瞑想と似た効果があると実感しています。

 

日頃のストレスやSNSを忘れて、目の前の文章に集中する!

 

読書には、新たな気づきや学びがあります!

 

よく「アハ体験」と言われますよね。

 

ちなみに私は、「Kindle Unlimited」サービスに加入していますが、とってもオススメです!!

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一冊読み終えている頃には、さっきまでのストレスは自然と消え去っていることでしょう。

 

そして、映えある第一位

第1位 運動(筋トレ)

運動は、最高の薬

現代人は慢性的な運動不足!

 

新型コロナウイルスの影響による「新生活様式」により、この傾向は加速しています。

 

 

株式会社サーティフィット主体の調査によると、

女性の約43%男性の約30%が「体重が増加した」と回答しています。

 

女性は平均2.6kg男性は平均3.3kgも増加しているそう・・・

 

皆さんは、大丈夫ですか?

 

実際、うつ病患者に定期的な運動を実施させたところ、薬物治療以上の効果があるということもわかってきました。

 

それだけ、運動にはストレスを和らげる効果があるということです!

 

ストレス過多な方ほど、運動、できれば筋トレに取り組んで頂きたい!

 

筋トレには、筋力を高めるだけでなく、睡眠の質を高めたり、体質を改善したりとメリットが盛りだくさん。

 

ただ、

「ジムに行くのは面倒」

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など、ジムで運動を始めるのは意外とハードルが高いもの。

 

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・スクワット 15回

・片足スクワット15回

 

いかがでしたか?

今回は、「もう迷わない!ストレスから解放させる方法TOP3」と題して、

実際に効果を感じている方法を3つに厳選してご紹介しました。

 

少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

合わせてこちらの記事も是非御覧ください。

【自粛ストレス】家でできるストレス発散方法

辛い寝不足からの解放!睡眠の質を高め、生活の質を爆上げしよう

筋トレをする人ほど年収が高いのはなぜか?!

 

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