やってはいけないジム通い!「ジムで筋トレが続かない人の特徴」

やってはいけないジム通い!「ジムで筋トレが続かない人の特徴」

みなさん、身体を鍛えていますか?

 

「ウィズコロナ」の浸透からか、

最近では対面のパーソナルトレーニングも多くご依頼頂けるようになってきました。

 

いつもありがとうございます!

 

今回は、私の経験から、

ジムに通い始めたものの幽霊会員になってしまう方の特徴をまとめました。

 

題して、「やってはいけないジム通い!ジムで筋トレが続かない人の特徴」

をご紹介していきます。

 

 

 

1 入会してみたものの・・・

 

大手スポーツジムの約80%が幽霊会員なのをご存知ですか?

詳しくはこちらの記事をご覧ください。

 

このデータからわかるように

なかなかトレーニングを続けるのって難しいんですよね。

 

ジムに入会したものの

・何をやれば良いかわからない・・・
・回数、セット数はどの程度がいいのだろう・・・
・週に何回来ればいいのか・・・

とわからないことが盛り沢山。

 

勇気を出して

ジムのスタッフに聞いてみたものの、納得がいく回答を貰えなかったなんてことも

あるあるですよね!?

 

また、トレーニング用の荷物を用意したり、時間を確保したり

慣れるまではストレスがかかるものです・・・

 

そんなこんなでジムに行くのが億劫になってしまう。

 

 

そんなみなさんにお伝えしたい!

① 物事を習慣化するには3ヶ月必要

② スタッフではなく、トレーナーに聞く

③ 自分で調べる

 

① 物事を習慣化するには3ヶ月必要

何事も習慣になるまでは、労力を要します!

まずは、3ヶ月!無理のない範囲でジムに行くことから始めましょう!

できれば、日時を固定できると習慣化しやすいですよ。

 

② スタッフではなく、トレーナーに聞く

ジムスタッフの多くは、バイトの学生さんです。

わからないことがあれば、トレーナーさんに尋ねてみましょう!

パーソナルトレーナーの多くは、フリーランスでトレーニング指導のみで生計を立てている方々。

つまり、その道のプロ!

勇気を出して、声をかけてみましょう!

 

③ 自分で調べる

今ではYouTubeを始め、トレーニングに関する情報が簡単に手に入るようになりました。

ジムに行く前に自分で調べ、「テーマを持ってトレーニング」できるようになってほしいです。

試しに「ダイエット 筋トレ」と調べてみてください。

たくさんの情報がヒットしたと思います。

 

情報が多すぎて、何を信じて良いかわからないと悩まれる方もいらっしゃるでしょう。

ただ、

最初のうちは、完璧を求めすぎず、まずは「ジムで運動する!」

習慣化するためにも、難しく考えすぎないことは意外と大切!

 

是非、この記事を読まれている読者のみなさんには、

情報をピックアップ→実践→振り返り

を繰り返し、身体づくりを楽しんで頂きたいです。

 

 

2 自分ルールに固執している

「自分の身体を1番わかっているのは、自分」 

素晴らしいと思います!!

 

ただ、それで身体が良くなっているのならばまだしも

そうでなければ、「何かを変える」必要がありますよね。

 

ダイエットを例に出すと、生活習慣を変える必要があります。

夜食に油っぽいものや甘いものを食べていればそれは太ってしまうでしょう。

 

自分ルールがあること自体悪いことではないが、それだけに縛られないことが大切です。

 

3 すぐに身体が変わると盲信している

すぐに身体が変わると信じすぎている方が多すぎ問題発生中!

 

パーソナルトレーナーという職業を始めてから1万人くらい(さすがに盛りました 笑)に遭遇している気がします。

 

この現象は、 

「1ヶ月ー30kgダイエット」などメディアによる過大広告の影響でしょう。

 

ちなみにそういった過度なダイエットに取り組んでいる方々は、大半リバウンドします。

 

身体づくりは、一生かけて行うもの。

 

1ヶ月に30kgも減量する激しいトレーニング・食事制限を一生続けられますか?

 

相当意思の強い方や目標を持って行動できる方でない限り、正直難しいと思います。

 

 

確かに

トレーニングをしたり、生活習慣を改めたりすることで、身体は少しずつ変化しています

これは紛れもない事実!

 

ただ、プロテインを飲んだからといって、筋肉質な身体がすぐに手に入るわけでもないし、

いっときの食事制限で、痩せ続けられるわけでもない。

 

身体づくりは、一生をかけて行うもの!

大事なことなので、2回書きました。

 

元々「健康になろう」と思ってジムに入会したのに、健康を害しては本末転倒ですよね!

  

今回は「やってはいけないジム通い!「ジムで筋トレが続かない人の特徴」をご紹介しました。

まずは、生活スタイルを大きく変えない程度に通い、ジム通いを習慣化させるところから始めていきましょう。

 

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