【ダイエット】ダイエット中の飲酒!お酒を選ぶたった1つのポイントを解説

【ダイエット】ダイエット中の飲酒!お酒を選ぶたった1つのポイントを解説

お客様からご質問いただきました。

40歳男性「テレワークが長く続き、最近腹が出てきてしまいました。妻にも痩せてほしいと言われています。ただ、運動も嫌いですし、お酒もやめたくありません。太りにくいお酒やダイエット中に飲んでも良いお酒を教えてください。」

 

 

皆さんもこのようなお悩みありませんか?

「在宅ワークで太ってしまった。」

「痩せにくい。」

「お酒を毎晩のように飲んでしまう。」

 

以前のように外に出歩くことも難しく、ストレスが溜まりやすいですよね!
また、お風呂上がりや仕事終わりのお酒は最高に美味!

 

今回は、ダイエット中のアルコールとの付き合い方、お酒の選び方をご紹介します。

この内容を実践することで、無理なくダイエットできますよ!

 

ダイエット中の飲酒「お酒の種類」

お酒には2種類ある

お酒には、大きく分けて2種類に分けることができます。

「醸造酒」・・・原料と酵母を使ってアルコールを発酵させたお酒(日本酒・ワイン・ビール

「蒸留酒」・・・醸造酒を温めて余分なアルコールを除いたお酒(焼酎・ブランデー・ウイスキー)  

 

「醸造酒」「蒸留酒」の違い

それぞれの違いは、アルコール成分の種類にあります。

 

醸造酒はアルコール成分が数十種類もあるのに対し、蒸留酒はアルコール成分が1種類

 

アルコールの種類が少ない方が、体内で分解されやすく、二日酔いしくにいためダイエットにより適しているのです。

 

つまり、ダイエット中は、焼酎やブランデー、ウイスキーといった「蒸留酒」を選ぶべし!

 

ダイエット中は、「蒸留酒」を選ぶ!

 

ただし、飲み過ぎには注意が必要です!

 

ダイエット中の飲酒「アルコールのカロリー」

アルコールのカロリーは炭水化物を上回る高カロリー

アルコールのカロリーは炭水化物よりも高いのをご存知ですか?

炭水化物:4カロリー

タンパク質:4カロリー

脂質:9カロリー

アルコール:7カロリー

※1g当たり

 

ちなみに生ビール1杯250キロカロリー!

これは、ご飯茶碗1杯に相当します。

 

ご飯を何杯を食べるのはきついですが、ビールは何杯も飲めちゃいますよね!

 

炭水化物抜きダイエットをして、ビールを飲むのがいかに非効率か・・・(苦笑)

 

なぜお酒は飲み過ぎてしまうのか?

お酒はご飯と違って、噛む必要がないため、満腹感が得にくいですよね。

 

そのため、何杯もジュースのように飲んでしまう・・・

 

皆さんも一度は、そういった経験があるのでは?

 

甘くて美味しいカクテルは何杯も飲んじゃいます。

 

また、お酒には、食欲増進する作用があるため、さらにカロリーを摂取しやすくなってしまうのです。

 

ついついおつまみに手が伸びちゃいますよね(笑)

 

そのほかにも飲み過ぎてしまう理由は、精神的なストレスやアルコール依存症など様々な理由が考えられます。

 

この記事をお読みの皆さんは、健康に対し意識の高い方々ばかりだと思いますので、心配ないとは思います。

 

ただ、アルコールを日常的に飲んでいたり、飲み過ぎてしまう方は、

WHO(世界保健機関)が作成した「飲酒習慣スクリーニングテスト」を受けてみましょう!

 

いくつかの質問に答えるだけで、アルコール依存度がわかりますよ!

 

まずは、焼酎・ブランデー・ウイスキーといったお酒に置き換えることから始めてみませんか?

 

 

また、ビールを無糖の炭酸水に替えるのもおすすめです。

詳しい理由はこちらの記事をご覧ください。

【ダイエット】運動なしで1ヶ月ー1kgを実現する方法3選

 

ダイエットに関しては、これらの記事もオススメです!

オックスフォード&シドニー大学が解明!「食べ過ぎを防ぐたった1つの方法」

【ダイエット】これでもう太らない!知って得するダイエット術!

健康的なメリハリボディを手に入れるために〜体型別にやるべき事〜

 

まとめ

ダイエット中は「蒸留酒」を選ぶ

焼酎やブランデー、ウイスキーを選ぶようにしていきましょう。

また、無糖の炭酸水に置き換えるのもおすすめです!

 

 

 

 

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